A mantra a gondolataink mederbe terelésének, érzéseink finomításának, személyiségünk fejlesztésének az egyik legelterjedtebb meditációs eszköze a keleti kultúrákban.
A mantra szó két szanszkrit szó összevonásából származik: manas elmét, a trajaté szó pedig tisztítást jelent. Vagyis, a mantra durván fordítva elmetisztítást jelent, mai megközelítésben talán mondhatnánk azt is, hogy a mentálhigiéniánk magas szintre emelésének ősi szuper-intenzív módszere.
Miért jó, ha mantrázol? | Miért jó, ha mantrákkal (is) meditálsz?
-
A mantrákba kódolt kifinomult hangrezgések pozitívan hangolják a gondolatokat és az érzéseket (pl. gurur brahma gurur vishnu mantra), segítik megtalálni az egyensúlyt (pl. asatoma sad gamaya mantra), fejlesztik a fókuszáltságot, a tudatosságot és a memóriát (pl. gayatri mantra > tudatosság mantra).
-
Több közülük támogathatja az egészséget, gyógyító hatású a test és a psziché síkján (pl. mahá mrtyunjaya mantra).
-
Egy másik megközelítésben pedig hidat formálnak a külső és benső világunk közé (pl. gayatri mantra, mahá mrityunjaya mantra, mula mantra…).
-
Összességében, ha meditálsz, ha mantrázol, jobban tudod kezelni a napi stresszt, és gyakorlással kiegyensúlyozottabb leszel.
A szattvikus mantra túlmutat az anyag és a gondolatok síkján: a „sat” (jelenlét), a „cit” (tudatosság) és az „ananda” (boldogság) rezgése hangokban. (Szattva = az egyensúly, a béke, az elégedettség, a jóllét, és a kifinomult szépségre való érzékenység életérzése).
A mantra egy finom meditatív töltés. "Nem egy nyelv, amit értenünk kell, egy univerzális hangkód, amely összeköt bennünket.” Deva Premal
"S ha a mindennapjainkban megjelennek a mantrák, a meditáció, észre fogjuk venni, hogy egyre jobban kezeljük a stresszt, koncentráltabbak leszünk, és minden síkon egészségesebbé, boldogabbá válunk." Virinchi Shakti / Bakos Judit Eszter
Nos, ezért jó mantrázni. Ezért mantrázz Te is. :)
„Bizony a világ gondolat, és ezért azt gondosan meg kell tisztítani. Amilyen a gondolatod, olyanná fogsz válni; ez az örökkévaló misztérium.” Maitri Upanisád
Milyen mantrák vannak? Pár fontosabb mantra típus, mantra csoport
-
BIJA-MANTRA (ejtsd: bidzsa mantra) | A bija mantrák (mag-mantrák) olyanok, mint a vonatot húzó mozdony, ezért valamikor sakti-mantráknak is nevezik őket. Céljuk, amellett, hogy szilárd alapot képezzenek, a felsőbb tudatállapotok, végül a szamádhi (átlényegült, megvilágosodott tudatállapot, létállapot) elérése. A mag-mantrán való meditáció segít a szamszkárák és vászanák (tudattalanban tárolt finom szintű lenyomatok formái) eliminálásában. Ismertebb bija mantrák: OM; Gayatri mantra
-
MEDITATÍV MANTRÁK, GURU MANTRÁK | Ezek a mantrák a tiszta spirituális energia gyújtópontjai, elménk átformálását segítik elő. Céljuk szintén a megvilágosodás elérése. Ismertebb meditatív mantra vagy guru mantra: gurur brahma, gurur vishnu, gurur devo maheshwarah…
-
ELMÉLKEDÉST CÉLZÓ MANTRÁK | A legtöbb elmélkedést célzó mantrát az Upanisadokban találhatjuk. Mahá vákja (jelentős szentencia, vagy hang) néven ismeretesek – rövid, tömör, és mély értelmű formulák ezek, melyek elképzelhetetlen filozófiai töltettel bírnak. Használatuk az önelemzést, az önmagunkról való elmélkedést, az önmegvalósítást célozza. A védántikus hagyomány szerint az elmélkedést célzó mantrák gyakorlásának előfeltétele, hogy egy hozzáértő tanító útmutatásai szerint komoly filozófiai tanulmányokat folytassunk. Az elmélkedést célzó mantrák általában a lemondás útjára lépő szádhakák (gyakorlók) szádhanáját (gyakorlatainak részét) képezik. Ismertebb elmélkedést célzó mantra: szo’ham
-
SZIDDHA MANTRÁK | Az ebbe a csoportba tartozó mantrákat általában sziddhik (természet feletti képességek) megszerzéséért gyakorolták hosszasan a lemondott bölcsek. Ilyen képességek például: a gondolatolvasás, a múlt és a jövő ismerete, gyógyító erő életre keltése, természet erőin való felülemelkedés. A legtöbb sziddha mantra jelenleg a mai korban nem aktív, azonban, ha minél inkább beemeljük az életünkbe a jóga önfejlesztő elveit (yama-niyama) és gyakorlatát (asana-pranayama-pratyahara-dharana-dhyana, vagyis a nyolcfokú jógát), lényünk minden rétegét feltisztítva automatikusan sajátunkká válhatnak magasrendű képességek. (Erről bővebben itt olvashatsz: KLIKK IDE!)
-
MAHÁ MANTRÁK | A mahá mantrák, melyeket mahá vidjáknak (nagy tudás rendszer) is neveznek, az összes mantra leghatékonyabb esszenciájának tekinthetők. Minden mahá vidjához (nagy tudás rendszer) egy teljes szádhana (gyakorlat) rendszer tartozik, és egyedi metafizikai alappal bír. A mahá vidjákat csak olyan emberek gyakorolhatják, akik a hatha-jóga rendszeres gyakorlásával felkészítették a testüket, elméjüket és addig csiszolták intellektusukat, hogy képesek megérteni a hatékony mahá mantrák mögött álló tömör filozófiai tanokat. A mahá mantrák gyakorlása a mantra szádhana magas fokú gyakorlata. Mindazonáltal nagyon rendszerezett és pontos módszer, mely egy hozzáértő mester állandó útmutatását igényli. A kundalini- és a tantra-jóga írásaiban bemutatott technikák képezik azt az önfegyelemre építő alapot, mely lehetővé teszi e hatékony mantrák gyakorlását. Ismertebb maha mantrák: mahamrityunjaya mantra, ganesha maha mantra, om namo bhagavate vasudevaya; om namah narayana, hare krsna maha mantra
-
APTA MANTRÁK & SZABAR MANTRÁK | általában olyan mantrák, melyek főként az anyagi előbbre jutásunkat célozzák.
A fenti mellett számos más csoportosítás is létezik pl. guna-k (anyagi minőségek) szerinti mantrák*, védikus mantrák, tantrikus mantrák, szent nevek mantrái (pl. Siva, Ganesha, Brahma, Vishnu, Narayan, Rama, Krsna, Parvati, Sati, Shakti, Laksmi, Sita, Sarasvati… neveit dicsőítő mantrák) Forrás: Pandit Radzsmani: A mantra ereje / Danvantara Kiadó
* - A MantraSOUND kizárólag szattivkus (lényünk finomodását, fejlődését célzó) mantrákkal dolgozik.
LEGFONTOSABB HÁROM MANTRA
1. AUM | A nada jóga tanai szerint maga a teremtés az egyetlen örök hangból, az OM-ból fejlődött ki, s az OM maga a megnyilvánult világegyetemek állandó rezgése, mindenek alapja és esszenciális lényege. Minden rezgés az OM-ból eredeztethető, és minden rezgésben jelen van az OM. Az egész világ az AUM-ból keletkezik, s végül az AUM-ba olvad bele. A Mándúkja Upanisad szerint az Om három alaphangja az A-U-M, a harmadik szótagot pedig a maga a csend hangja követi. A három hang a valóság három aspektusát, a három tudatállapotot is jelöli számonkra, ami: az ébrenlét állapota (A), az álmodás állapota (U) és az álomtalan mély alvás állapota (M). A rákövetkező csend, a két AUM közötti csend pedig a turiyát (az átlényegült tudat valóságát) jelképezi.
Az AUM-on való meditáció révén hozzáférhetünk a fenti három tudatállapothoz – valamint a negyedikhez, a turiyához is.
2. GAYATRI MANTRA | A Gayatri mantrát a „a Védák Anyjának” tartják. A Gayatri rendszeres gyakorlással elcsendesíti a gondolati zajt, megtisztítja az elmét, élesíti az intellektust, és közvetlenül a forrásból származó fénnyel ragyogja be belső lényünket. A Gájatri mantra összekapcsol örök belső tanítónkkal (antrajamin), és segít belső inspirációt nyernünk.
ॐ भूर्भुवः॒ सुवः
तत्स॑वितुर्वरे॑ण्यम्
भ॒र्गो॑ दे॒वस्य॑ धीमहि
धियो॒ यो नः॑ प्रचो॒दया॑त्
om bhūr bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhārgo devasya dhīmahi
dhiyo yo nah pracodayāt
A mantra jelentése: Meditáljunk a Teremtő Isteni Fényforráson, mely a Nap Istenségén, Fény Atyán keresztül árad, és aki az Univerzumot teremtette és táplálja az Égi s Földi lényeket. Azon, aki minden nehézséget elhárít, bűnt és tudatlanságot megtisztít és növeli az életerőt. Kérjük a Napkorongban megnyilvánuló Fény Világanyát, hogy világosítsa meg elménket és tisztítsa meg szívünket, hogy Isten megvilágosító fényében élhessünk!” Bakos Attila fordítása
Olvasok még a Gayatri jelentéséről és a hatásáról
3. MAHA MRTYUNJAYA MANTRA | A Maha Mrtyunjaya (ejtsd: mrtjundzsaja) mantra ősi gyógyító és tápláló mantra. A Védák szívének tartják. Életre kelti a belső gyógyító erőket bennünk, miközben magához vonzza a természet gyógyító erőit. A mantra által életre keltett gyógyító erők hullámai a testtől a pszichikus lényünkig, majd pedig a lelkünkig áradnak. A Maha Mrityunjaya mantra megerősíti akaraterőnket, bátorságunkat és határozottságunkat, és felszabadítja lelkesedésünket.
ॐ त्र्यम्बकम् यजामहे
सुगन्धिम् पुष्टिवर्धनम्
उर्वारुकमिव बन्धनान्
मृत्योर्मुक्षीय मामृतात्
aum tryambakam yajāmahe
sugandhim pusti-vardhanam
urvārukam iva bandhanān
mrtyor muksīya māmrtāt
A mantra fordítása: Om, imádkozzunk a Háromszemű Istenhez, az erénytől illatozóhoz s a jólét adományozójához. Miként egy érett uborka leválik a száráról, bárcsak leválasztana a halál kötelékéről, s helyébe hozná halhatatlanságot, a végső megszabadulást.
A mantra jelentése: Om, meditáljunk a végtelenül kegyes Úr Síván, hogy áldásával felszabadulhassunk a szenvedés, betegség, születés és halál fogságából, s megtapasztalhassuk a lélek halhatatlanságát.
Tovább a Maha Mrtyunjaya mantra jelentéséről és hatásáról
Kétféle módon győzhetjük le a szellemi kibontakozásunk útjában álló akadályokat: vagy gyengeségünk legyőzésével, vagy erősségeink fejlesztésével. A Gayatri gyakorlat az első módszert segíti, a Maha Mrtyunjaya pedig a másodikat. A Gayatri a megtisztításra összpontosít, a Maha Mrtyunjaya a gyógyításra. Végül mindkét gyakorlat ugyanahhoz a célhoz vezet.)
MANTRA JÓGA, MANTRA MEDITÁCIÓ
A jóga nyelvén... a mantra meditáció és a mantra jóga célja, hogy mederbe terelje az elmét, legyen az bármilyen állapotban: mudha (tompa), ksipta (zavart) vagy vikshipta (mindig pörgő), és elvezesse az ekagra (fókuszált), végül pedig a nirodha (uralt, meditációra alkalmas) síkok felé.
Hogyan mantrázz? Hogyan kell mantrázni? | Saját személyes mantra
Hát... mantrázni úgy kell, ahogyan a Mestered, a Gurud tanította, és azzal a mantrával (személyes mantra), amit kaptál Tőle. Ha még nincs Mestered és saját személyes mantrád, de szeretnél mantrázni, akkor fusd át az alábbi pár lehetséges támpontot, aminek mentén talán könnyebben el tudsz indulni:
-
Mantra választás: szerencsés, ha szattvikus, a fejlődésedet támogató, lényedet emelő mantrát választasz a gyakorláshoz.
-
Mantra kiejtése: fontos, hogy érthetően, hibátlanul ejtsd ki a mantrát! Ne legyen se túl gyors, se túl lassú.
-
Testhelyzet: bármilyen ülésmód megfelelő, amiben hosszasabban mozdulatlanul tudsz ülni.
-
Légzés: teljes jógalégzéssel gyakorolj és az ismétléseket a légzésedhez igazítsd.
-
Tudatfókusz: fontos, hogy az elme a mantrára koncentráljon.
-
Rendszeresség: a mantrameditáció is csak akkor működik, ha rendszeresen gyakorolsz. De valószínűleg ez nem újdonság, mert kevés olyan dolog van, amiben befektetett munka nélkül lehet eredményt elérni.
-
Mindennapi rutin kialakítása: kezdd 10 perc gyakorlással reggel, mielőtt mindenki felkel és este újra, lefekvés előtt. Napközben is próbálj emlékezni a mantrára és ismételd gondolatban, amikor kis holt idő felmerül a munkád során vagy csak valamerre jársz. Ha a reggeli-esti gyakorlásban 10 percig megfelelően jelen tudsz lenni, oda tudsz figyelni a mantrára, növelheted az időt.
A mantra meditáció formái:
-
Vaikhari mantrázás | Ez a beszédhangon való mantrázás, ami általában a legelőnyösebb, hogy a figyelmünket fenn tudd tartani a mantrán.
-
Madhyama vagy upánsu mantrázás | Ez a mantrázási mód halk, finom, meditatív, szívből áradó kiejtést feltételez. A MantraSOUND meditációban ehhez a formához közelítünk.
-
Pashyanti vagy mánaszika mantrázás | Amikor mentálisan, gondolatban, elmében ismétled a mantrát.
-
És ami a mantra zengésen túl van, ahová eljuttat a mantra: a para = átlényegült állapot.
MÁLÁKRÓL | HOGYAN HASZNÁLD A MÁLÁT?
- A mantra gyakorlatát a jógában mantra dzsapának, mantra meditációnak hívjuk, amit a védikus kultúrában málán (mantraláncon) gyakorolnak.
- A tradicionális hindu mantra mala (füzér) rudraksha vagy tulsi fából készül. Hegyi kristály málát főként Gayatri meditációhoz használnak.
- Később a különféle féldrágakő és igazgyöngy alapú málák használata is elterjedt (rózsakvarc, holdkő, türkiz, tigrisszem…), mantrameditáció jellegének megfelelően.
- A hindu málá használata történelmileg a legrégebbi, a világ vallásaiban használatos imafüzérek mindegyike (pl. a buddhista és keresztény füzér egyaránt) a hindu málára vezethető vissza.
- A hinduizmusban és a buddhizmusban használt dzsapa mála jellemzően 108 egyforma szemből áll, valamint egy, a többivel összefűzött golyóból vagy faragott alakzatból, amit mérunak neveznek.
- A mála segíti a mantra meditációban az éberséget, biztosítja a fizikai energia összpontosítását, és előmozdítja a ritmikus, folyamatos ismétlést.
A MEDITÁCIÓ HATÁSA | A MEDITÁCIÓ KOMPETENCIÁI
A meditáció az az állapot, amikor a tudatunk hosszasan egy pontban nyugszik ahelyett, hogy százfelé csapongna.
• A meditáció kompetenciája maga a tudatosság ébredése.
◦ Amikor meditálunk, valójában egy nyugodt, mozdulatlan, csendes elmébe lépünk be.
MANTRA ZENE, MANTRASOUND
A mantrazene, a meditációs zene több síkon hat:
-
A mantra hangja megnyitja szívünket.
-
Vannak mantrák, amik életerővel töltenek fel, építik egészségünket, kiegyensúlyozottá és harmonikussá, összeszedetté tesznek, vagy támogatnak az önfejlesztés útján.
-
Vannak mantrák, amik alkalmasak arra, hogy megtisztítsunk velük egy teret.
-
Vannak mantrák, melyeket egy bizonyos céllal mondunk (pl. jólét, béke, gazdagság, egészség, tisztaság, bőség, védelem, szeretet, tudás, szerencse… stb.) vagy egy istenség megszólítását célozzák.
A MantraSOUND ötvözi a szanszkrit mantrák tartalmát a klasszikus zene, az ambient- és meditációs zene, valamint a new age- és világzene vonalával.
MEDITÁCIÓS ZENÉINK, ŐSI VÉDIKUS MANTRÁK
12 óra meditatív ambient zene, relaxációs zene, szanszkrit mantrák | 80 track | 10 album >>> itt a pendrive-on: MantraSOUND PENDRIVE