Miért jó meditálni? Hogyan fogj bele?

A meditáció hármas célját talán úgy fogalmazhatnánk meg, hogy:

1. általa képessé válsz az elme állandó hullámzásainak, csapongásainak az elcsendesítésére;

2. megtanulod, hogy miként kezeld az elme mélyebb rétegeiből felbukkanó zavaró, bántó érzéseket (mint pl. szorongás, bűntudat, düh…), s megértve ezeknek a lényegét - idővel elkezdesz felülemelkedni rajtuk, hogy ne legyenek rád hatással.  

3. meghaladod a tudatos és a tudatalatti elmét, hogy eljuss a kizökkenthetetlenség és kifinomult érzékenység/ érzékelés állandó állapotába, ami valójában adott, amikor boldog vagy. És miért is ne terjeszthetnéd ki ezt az állapotot hosszú időre? 

---

Vagyis, a meditáció nem az érzelmeinkben való merengés vagy a napi életmenetben való barangolás; hanem

• aminek a bevezetője az önismeret megszerzése,
• a közepe a kiegyensúlyozottságba való belépés,  
• a vége pedig az, hogy jobban érzed magad a bőrödben (az elmédben), mint amit valaha is el tudtál képzelni. (Bakos Judit Eszter)

---

Picit részletesebben...

A meditáció olyan mentális gyakorlatok gyűjtőneve, ami elősegíti az önismeretet, illetve támogatja a fizikai és mentális egészséget.

• A cél lehet - a fentieken túl -  a megnyugvás, az önismeret feljődése, a fókuszáltság javítása, az intuitív tudás keresése vagy egy spirituális cél. Ezért számos módszer van: pl. gyógyító meditációk, stressszoldó meditációk, ... magát a célunkat támogató meditációk, spirituális meditációk, mint pl. a mantra meditáció vagy a mandala meditáció. 

---

„A meditációban egy pontra összpontosított elme kivételes érzékszervi észleléseket eredményez, és minden gondtól megszabadulunk, amikor a ragyogó benső fényen meditálunk.” Patanjali Jóga szútrák: Szamadhi pada 33-34

---

Hogyan fogj bele a meditációba? Hogyan kezdj el meditálni és hogyan folytasd... 

Többek között ezt gyakoroljuk közösen Eszter jóga órái elején, illetve a Meditáció Szádhana Estéken és a képzéseink gyakorlati részén.

• Amikor meditálsz, ki tudsz vonódni a környezetből, sikerül kikapcsolódni. Vagyis, a meditáció nem elmélkedés vagy gondolkozás egy problémán.  

• Olyan gyakorlatot jelöl, amikor az elmét hosszabb időn át egy adott tárgyra, dologra vagy gondolatra összpontosítjuk, miután a testet és az elmét tudatosan ellazítottuk, és átengedtük a nyugalomnak.

• A meditáció bevezető szakaszában egyszerűen megfigyeljük a gondolkodásmódunkat, érzésvilágunkat, és engedjük megnyugodni a pszichét, a gondolatokat...  Ha az elménk meditálás közben is a mindennapos ügyekkel és vágyakkal van tele, az megzavarja a meditációt (és az nem is meditáció). Ebben az esetben akaraterőre van szükség, visszatereljük a figyelmet a gyakorlásra.

• A meditáció végső soron a "tudat középpontjába jutás" módszere, ahonnan a tudatosság különböző fokokban és mértékekben kiáramlik.

---

---

Meditálni bárki bármikor megtanulhat, függetlenül kortól, képzettségtől vagy bármilyen identitástól. Csakis attól függ, meg akarod-e tanulni, akarod-e gyakorolni, vagy most még nem. 

A meditációnak az egészségre és a test működésére kifejtett hatását ma már nem csak tapasztalatok, hanem nemzetközileg elismert kutatások eredményei, tanulmányai is igazolják.

Szeretettel várunk!

---

Hol tudsz velünk meditálni, gyakorolni?

• RENDSZERESEN |  Eszter minden jóga óráján a gyakorlás meditációval indul. Csoportos órák BUDÁN a Rubin Wellness jógatermében  | 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.  (További infók a "Jógázom a Náradán" zárt facebook csoportban.)

  • minden szerdán 19h - 20:30

  • minden pénteken 18h - 19:30

• INTENZÍVEN | Meditáció szádhana (gyakorló) estéken Eszterrel, és

• INTENZÍVEN | Képzéseinken minden oktatási napon

• Jógatáborunkban